😈 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК? 😇
Если вы точно знаете про себя, что у вас есть вредные привычки, от которых вы хотите избавиться.
А ещё если у вас есть список полезных привычек, которые вы хотите внедрить.
И всё это никак у вас не получается.
Тогда обязательно прочитайте эту статью.
Это не я придумал, но проверил на себе, поэтому делюсь опытом.
В чем суть? Когда вы внимательно посмотрите на свои вредные привычки, вы увидите, что вы всегда делаете это:
👍 Когда хотите, в любое время, когда вам захотелось.
👍 Как хотите, сами выбираете способ.
👍 Где хотите, в приятной вам обстановке.
👍 С кем хотите, в той компании, которую выбрали сами, или в гордом одиночестве.
👍 Прекращаете это делать, как только надоело.
И это в той или иной мере дает вам выброс гормонов удовольствия – дофамина и серотонина.
Потому что это вы управляете ситуацией.
Посмотрите на курильщиков и вы увидите, что у них все это есть. Или если вы никак не можете перестать есть много сладкого. Подставьте сюда любую привычку, которую вы считаете вредной и вы увидите, как это работает.
И наоборот: как вы пытаетесь внедрить полезные привычки?
👎 Делаете это по расписанию, а то и по таймеру. Причем расписание не ваше, а чье-то, например, из книги.
👎 Делаете это тем способом, который придумали не вы.
👎 Делаете это в обстановке, которая вам не всегда нравится.
👎 Делаете это в компании, которую не выбирали (или вам приходится делать это в одиночестве).
👎 Продолжаете это делать, даже если надоело и хочется заняться чем-то другим.
И вот это «насилие на силе воли», дает вам выброс кортизола, гормона стресса. Естественно, организм ищет любую возможность это прекратить.
Кстати, именно поэтому дети в большинстве своем не любят учиться в школе: их организм протестует против такого безобразия.
📅 Что делать? А делать все с точностью до наоборот: чтобы избавиться от вредной привычки… вставьте ее в свой распорядок дня. Я так сделал: меня хватило на месяц и всё, больше не тянет.
🍬 Распишу на примере сладкого. Попробуйте так: купите килограмм-два НЕлюбимых конфет. И ешьте строго по расписанию, как таблетки, например, по одной три раза в день. Продолжайте есть конфеты, когда захочется отказаться. И еще продолжайте, обязательно по расписанию. В конце концов вы с превеликим удовольствием откажетесь навсегда. Проверено.
☠ Есть ещё вариант: сделать «вредного» сразу и оооочень много, так, чтобы стало плохо. Это опасно для здоровья, зато тягу отбивает напрочь.
💡 Ну и теперь понятно, что делать с полезными привычками. Я вот пишу не по расписанию и про что хочу. Надоест – брошу, сделаю перерыв. И даже не собираюсь изо всех сил «делать это своей полезной привычкой». Зато у меня есть перспективные планы на свои тексты ;))
Хотите, например, втянуться в пробежки? Бегайте, когда хотите и сколько хотите. Как только поймете, что уже не хочется, так разворачивайтесь и домой. Вам понравится!
А как вы уже пробовали справиться со своими вредными и полезными привычками?
